デュオ☆シンです。

告白します！！

なんとワタクシ

11月で　２キロ　も太っておりました（笑）


ちょうど福岡帰省あたりから増加しだし

すぐに戻るかな～！！

って思ってたら、ちっとも戻りゃしない！！



戻るどころか

胃袋が大きくなって食べても満たされない感で

逆に増加しだす始末・・・


ちょっとこれは　ヤバイ！！

本気で落とさねば！！

と思い

まずは、この日曜日までに　１キロ減　を目標に

この１週間、取り組んできました(^^)


んでもって

最初の日（月）は空腹時間を長くし

２日目（火）からは

サボりがちだった筋トレ・ストレッチを再開し

１食は大根おろし納豆とご飯と味噌汁を取り入れ

減少が始まり

食べる時は　３０回以上　噛むことで

自然と唾液が出てきて

口にするものをしっかり味わいながらやってると

空腹感が満たされてきて

「もうお腹いっぱいですよー」

という胃袋の合図が感じ取れるようになってきました♪



そして

あえて日中にコーヒーを２杯と別に

水を多めに摂り

排泄を多くし、体内循環させ

週末にかけては胃袋に従い、ご飯の量を減らしてくと


なんと

土曜日の時点で目標達成！！(*^^)v



今日、日曜日の午後の検量で

リバウンドが無ければ　１キロ　クリア！！



次週でさらに　１キロ減　を目指します♪


どなたか

よかったら、一緒に　１キロ減

目指しませんか？？（笑）